23 minutes d'audio pour atteindre une relaxation complète et profonde
Je te guide dans une relaxation musculaire progressive bercée par le son du hang drum
télécharge ton audio gratuit
pour un doux moment de détente
En me laissant ton email, tu recevras ton fichier audio et tu seras ajouté·e à ma liste des personnes qui reçoivent mon infolettre, l'Antidotarium.
Tu peux te désabonner à tout moment, promis.
Qu'est-ce que la relaxation musculaire progressive ?
La relaxation musculaire progressive est un type de relaxation qui a été mis au point par Edmund Jacobson, un médecin américain, dans les années 1920.
Elle se base sur la prémisse que les émotions et les tensions musculaires sont en relation étroite.
C'est une technique qui consiste à contracter puis relaxer différents groupes musculaires, les uns après les autres, afin d'amener, par la détente musculaire physique, une détente mentale profonde.
C'est une compétence qui s'acquiert facilement par un apprentissage progressif.
Avec un entraînement régulier, il est possible de se relaxer profondément en quelques minutes.
A qui s'adresse la relaxation musculaire progressive ?
La relaxation musculaire progressive est un type de relaxation qui ne demande pas de pré-requis particulier et est accessible à la plupart des personnes, y compris les enfants et les adolescents.
Les bénéfices de la relaxation musculaire progressive
La relaxation musculaire a démontré des bénéfices dans :
- la réduction de l'anxiété
- l'amélioration du sommeil
- la diminution de la tension artérielle
- le soulagement des douleurs chroniques
- le soulagement des céphalées de tension
- l'amélioration de la concentration
- la meilleure gestion du stress
- l'amélioration de la satisfaction sexuelle